Juhtuda võivad isegi sellised kroonilised haigused, mille peale esmapilgul ei tulekski. Tervise raamatuklubi detsembrikuu raamatus “Vabane halvast rühist” annab autorite koostöö raamatule teadusliku aluse ja praktilise lähenemise ning see mõeldud neile, kes tahavad tegutseda tervise nimel – mitte lihtsalt „seisa sirgemalt“ mõtteviisiga. See on raamat, kus on hulgaliselt fotosid, kuidas täpselt mingid harjutust teha või asend sisse võtta.
Üks autoritest Steven Low on endine võimleja ja nüüdne füsioterapeut, kellel on doktorikraad ning bakalaureus biokeemias. Jarlo Ilano on samuti kogenud füsioterapeut ja kliinilise ortopeedilise spetsialist ning tal on ka võitluskunstide taust. Mõlemad elavad USAs.
Liitu tervise raamatuklubiga siit ja osta kuuraamat 20% soodsamalt!
Low ja Ilano käsitlus erineb tavalisest „hoia selg sirge“ lähenemisest. Nad rõhutavad, et rüht on liikuv, paindlik ja muutuv süsteem, mitte staatiline ideaal. See tähendab, et rüht ei ole midagi, mida korrigeerime kord päevas peegli ees, vaid oskus, mida keha õpib kasutama kogu aeg – istudes, kõndides, tõstes, treenides. Autorid selgitavad, et inimestel on erinev anatoomia, lihastasakaal, harjumused ja igapäevased koormused. Seetõttu ei ole olemas üht „kuldset asendit“, mis sobiks kõigile. Õige rüht on see, mis võimaldab kehal liikuda vabalt ja tõhusalt, ilma ülemäärase pinge ja kompenseerimiseta.
Kehv hoiak tekib enamasti tasakaalutusest – mõned lihased on ülekoormatud, teised alakoormatud; mõni liiges on jäik, teine hüpermobiilne. Pikalt korduvad asendid (nt istumine ekraani ees) võimendavad seda. Paljud rühiprobleemid ei tulene „kõverusest“, vaid sellest, et inimene pole õppinud oma keha liikumist juhtima. Just seda raamat õpetab.
Autorid ei levita hirmu, kuid toovad välja rea tegureid, mis perspektiivis võivad kehva rühiga kaasneda:
* Lihaste üle- ja alakoormus, mis viib pinge, jäikuse ja pingetega seotud valuni kaelas, seljas, kätes jne
* Kaela ja õlavöötme püsiv väsimus, mis tekib pea ette- ja allapoole suunatud asenditest
* Keha hapnikuga varustatuse vähenemine, sest rinnakorvi ja diafragma liikumine on piiratud
* Sportliku soorituse halvenemine, kuna energia ei liigu kehas optimaalselt
* Vähene kehatunnetus, mis muudab liikumise kohmakaks
Hetkel kuum
Oluline on mõista, et rühi halvenemine ei ole hetkeline – see kujuneb kuude ja aastate jooksul. Sama järk-järgult saab seda aga ka parandada.
Miks on see raamat kasulik Eesti lugejale?
- Meie töö- ja harjumusmuster on väga istuv: kontorid, autosõit, ekraanid.
- Eesti keeles on vähe põhjalikke, teadusel põhinevaid, kuid samas praktilisi rühiraamatuid.
- Raamatu lähenemine on selge, süsteemne ja paindlik – sobib nii sportlasele kui ka kontoritöötajale.
- Õppimine ei nõua kalleid abivahendeid ega jõusaali – enamik harjutusi käib oma keharaskusega.
See on teos, mis aitab mõista oma keha terviklikumalt. See annab tööriistad, mitte ainult loetelu harjutustest. Seda võiks soovitada nii füsioterapeudile, treenerile kui ka tavalisele lugejale, kes tahab oma kehaga paremini läbi saada.
Seotud lood
Tervise raamatuklubi novembri kuuraamat aitab vaigistada pidevat negatiivset sisekõne oma puudustest ja analüüsida ennast, kuni enesehinnang paraneb ja enesekindlus kasvab.
17. novembrist kuni 7. detsembrini kestab tervise raamatuklubi suur laomüük, kus saab nii endale kui ka jõuluvanale kingikotti poetamiseks terviseraamatuid hea hinnaga.
Uued tõendid varase primaarse CMV-infektsiooni diagnostika ja ravivõimaluste kohta on muutnud rasedusaegse sõeluuringu arutelu. Eesti otsus vajab siiski kohalikke epidemioloogilisi andmeid ning rasedusaegse ja vastsündinute sõeluuringu võrdlust, kirjutab naistearst dr Marek Šois, kes on spetsialiseerunud lootemeditsiinile.
Enimloetud
1
Viimased uudised
Hetkel kuum
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Meditsiiniuudised esilehele