RAAMAT: Soolestik mõjutab su õnnetunnet
Tervise raamatuklubi veebruarikuu raamat “Nutikas soolestik” on teaduspõhine ja väga praktiline teejuht, mis aitab mõista, kuidas igapäevased toiduvalikud ja elustiil mõjutavad meie seedimist ning laiemalt kogu tervist. Näiteks 5. peatüki pealkirjadest võib juba saada peamised juhised, mida söögivalikul arvestada: “Täida pool taldrikut köögiviljadega”, “Vali menüüsse värviline viisik”, “Söö kiudainerikkaid toite”, “Vali iga päev menüüsse mõni kääritatud toit”, “Õpi nautima varaseid õhtusööke”, “Rasvane kala kaks korda nädalas”, “Rikasta hommikusööki valkude ja kiudainetega”, “Joo veeklaas tühjaks” jne.
NB! Pastaks või pliiats kätte! Raamatu lõpus on nii eneseanalüüsi päevikuid söömise ja potil käimise kohta kui ka muid loetelusid ja tabeleid toitainete kohta, et kõik veelkord kiirelt silme ees oleks.
Autor, kes ühendab teaduse ja igapäevaelu
Raamatu kriitikud on öelnud et Emily Leeming on autor, kes suudab keerulise teaduse muuta arusaadavaks ja rakendatavaks. Ta on töötanud kliinilises praktikas, teinud teadustööd ning jaganud teadmisi ka laiemale avalikkusele. Tema tugevuseks on oskus näha inimest tervikuna – mitte ainult seedimist, vaid ka stressi, une, liikumise ja toidu koosmõju.
See lähenemine kajastub ka raamatus. Leeming ei keskendu ainult sellele, mida süüa, vaid ka sellele, kuidas süüa, millises keskkonnas ning milliste harjumustega.
Miks seedimine on tervise alus?
Raamatu keskmes on soolestiku mikrobioom – triljonid mikroorganismid, kes elavad meie seedetraktis ja mõjutavad seedimist, toitainete omastamist ning põletikutaset organismis.“Nutikas soolestik” selgitab, miks mitmekesine mikrobioom on hea tervise alus ning kuidas seda igapäevaste valikutega toetada.
Raamatust saab teada:
- miks kiudainerikas ja mitmekesine toit aitab seedimist korras hoida;
- kuidas soolestiku tervis on seotud puhituse, väsimuse ja ebamugavustundega;
- miks soolestik mõjutab ka vaimset heaolu ja stressitaluvust.
Oluline on, et autor ei demoniseeri ühtegi toiduainet ega soovita äärmuslikke piiranguid. Fookus on tasakaalul ja pikaajalisel mõjul.
Raamat ei paku imeretsepte, vaid teadmisi, mis aitavad teha teadlikumaid otsuseid kogu eluks. Üks raamatu väärtusi on praktilisus:
- lihtsaid toitumispõhimõtteid, mida saab rakendada kohe;
- selgitusi, miks just väiksed muutused annavad parima tulemuse;
- näiteid, kuidas toetada seedimist ka siis, kui elu on kiire.
Tasub teada: kes autor on?
Hetkel kuum
Dr Emily Leeming on tunnustatud toitumisteadlane, soolestiku mikrobioomi uurija ja teaduspõhise tervisekäsitluse eestkõneleja. Tema koduleht tutvustab teda kui Suurbritannia teadlast ja teadusuuringute kaasjuhti King’s College Londonis – ühes maailma juhtivatest ülikoolidest tervise ja toitumise alal. Ta on research fellow (uurimisteadur) selles õppeasutuses, kus tema töö keskendub toitumise, mikrobioomi ja tervise seostele. Lisaks teadustööle on Leeming ka registreeritud dietoloog, TEDx kõneleja ning populaarse Second Brain nimelise iganädalase uudiskirja autor, kus ta jagab praktilisi teadmisi seedimise ja heaolu kohta.
Leeming kuulub Harvardi ülikooli juhitud PROSPECT Cancer Grand Challenges meeskonna koosseisu, mis uurib varajast kolorektaalvähki, toitumist ja soolestiku mikrobioomi.
Leemingu raamat äratas 2024.–25. aastal tähelepanu tervise- ja teadusraamatute žanris. Näiteks on “Nutikas soolestik” nimetatud üheks parimaks tervisealaseks uueks raamatuks ning tunnustatud selle praktilise ja arusaadava lähenemise eest nii teadusele kui ka igapäevasele toitumisele. Raamatu kohta on avaldatud kiitvaid hinnanguid sellistes väljaannetes nagu Vogue, Cosmopolitan, Women’s Health ja Evening Standard.
Seotud lood
Uued tõendid varase primaarse CMV-infektsiooni diagnostika ja ravivõimaluste kohta on muutnud rasedusaegse sõeluuringu arutelu. Eesti otsus vajab siiski kohalikke epidemioloogilisi andmeid ning rasedusaegse ja vastsündinute sõeluuringu võrdlust, kirjutab naistearst dr Marek Šois, kes on spetsialiseerunud lootemeditsiinile.
Enimloetud
Viimased uudised
Hetkel kuum
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Meditsiiniuudised esilehele