See nelik vaevab inimesi elu jooksul kõige rohkem, üks või teine tunne pole kellelegi võõras. Neid emotsioone vaatleb autor ka läbi trauma ja leinakäsitluse, sest algne põhjus võib olla just neis.
Paljud vaimse tervise raamatud on täis keerulist teaduskeelt või liigset positiivse mõtlemise mantrat. Faith G. Harperi „Aju lahtisõlmimine“ eristub neist juba esimestest lehekülgedest: see on kirjutatud otsekoheselt, rohkete naljade ja isegi vandesõnadega, kuid samas empaatiaga. Doktor Harper on USAs tuntud piiripealse keelekasutuse poolest, sest ta ei karda sõnastada probleeme n-ö rahvakeeles - ka raamatu originaalpealkiri on “Unfuck Your Brain”.
Autor elab Texases ja on tuntud psühhoterapeut ja neuroteadlane. Tosinas keeles ilmunud ja Ameerikas kordustrükkegi näinud raamat räägib sellest, miks ärevus, viha, depressioon või traumad meid sageli enda alla matavad, ja miks loogiline mõtlemine nendes olukordades ei toimi.
Harper selgitab lihtsas keeles aju mehhanisme – näiteks kuidas amügdala programmeerib meid ellujäämisrežiimile ja miks prefrontaalne korteks ehk “mõistuse hääl” siis taandub. Kui me mõistame, et tegemist pole iseloomu nõrkusega, vaid aju bioloogiliste reaktsioonidega, on ka lihtsam end mitte süüdistada ja asuda endale appi.
Osta raamat SIIT
Raamatu tugevus on praktilisus. Iga teema juures on harjutused ja soovitused, mida saab kohe igapäevaelus proovida. Harper ei paku imeravimeid, vaid tööriistu: hingamistehnikaid, keha liikumise tähtsust, toitumise ja une rolli ning lademes dialooge iseendaga, kuidas oma mõtteid vaidlustada. Ta julgustab lugejat katsetama ja leidma, mis töötab just tema jaoks – sest ühtset imevahendit ei ole.
Oluline on ka autori toon. See pole kuiv ega moraliseeriv, vaid pigem toetav sõbra hääl, kes ei karda otse öelda: „Su aju üritab sind vahel üle kavaldada – aga see ei tähenda, et sa oled katki.“ See teeb raamatu sobivaks lugejale, kellele tavapärane eneseabi raamat võib tunduda liiga pehme või just liiga keeruline. Tema stiil sobib väga hästi ka nooremale põlvkonnale, kes ei ole enam klassikalisi romaane lugedes üles kasvanud.
Kui otsid vaimse tervise raamatut, mis ei kõla nagu loeng ega guru jutlus, siis Faith G. Harperi teos võiks sobida. See ei luba muuta elu täiuslikuks, kuid aitab mõista oma aju ja saada tagasi tunde, et sina juhid, mitte su närvid.
Katkend raamatust: autor analüüsib siin emotsioone
Emotsioon kestab 90 sekundit. /.../ See on mõeldud kestma vaid nii kaua, kuni probleem saab teie tähelepanu, ja hajub pärast seda, kui olete tegevussuuna välja valinud. Probleem on selles, et me kipume tegema ühte kahest asjast: kas kinnistame emotsiooni (ilma tegutsemata) või läheme täielikku vältimisrežiimi. Mõlemad muudavad konflikti ajus hullemaks.
Proovige võtta viis minutit, et tunnetada ärevust ilma selle vastu võitlemata. See tähendab lihtsalt oma hetkeemotsiooni teadvustamist. Te võite samal ajal proovida vaba kirjutamise tehnikat. Võite teha hingamisharjutusi. Te võite teha mida iganes, mis ei hõlma emotsiooni vältimist või tähelepanu kõrvale juhtimist. Harjutuse mõte on treenida ennast teadvustama, et see ei kesta igavesti. Te võite emotsioonile alluda mõne minuti, aga see ei ole püsiv. Ma vannun oma robottolmuimeja nimel, et see ei kesta igavesti … ja ma armastan oma robottolmuimejat, see saab iga kuu mu parima töötaja nimetuse!
Kui tegelete oma emotsiooniga, saate sellest üle palju kiiremini kui seda vältides. Olen märganud, et kui olen lubanud endal viis minutit emotsiooniga tegeleda, tüdinen endast umbes kolme minuti jooksul. Olen valmis minema kohvi tegema, raamatut lugema, iseenda eest ära peidetud küpsiseid otsima või tegema ükskõik mida muud, mitte jätkama.
Seotud lood
USA neuroteadlase Faith G. Harperi raamat “Aju lahtisõlmimine” on humoorikas, kuid teaduspõhine selgitus trauma ja teiste vaimsete varingute mõjust ajule ja sellest väljatulekust.
Tervise raamatuklubi oktoobriraamat „Aju lahtisõlmimine“ (inglise keeles „Unfuck you brain“ ) näitab, kuidas ennast depressiooni, ärevuse või viha lõksust samm-sammult välja päästa. Autor USAst andis meile intervjuu.
Juukselahk muutub laiemaks, hobusesaba õhemaks ja peanahk paistab rohkem välja? Sa ei kujuta seda ette ning sa ei pea muutusega lihtsalt leppima. 17-aastase kogemusega trihholoog Natalja Buslova selgitab, miks juuksed perimenopausis ja menopausis muutuvad, kuidas eristada hõrenemist aktiivsest väljalangemisest ning milline järjepidev kodune hooldus saab elujõulisi juuksefolliikuleid toetada.
Hetkel kuum
Enimloetud
2
Viimased uudised
Hetkel kuum
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Meditsiiniuudised esilehele